Η σωστή στιγμή πολλές φορές έρχεται αθόρυβα, ως ένα μικρό αίσθημα κόπωσης, αποσύνδεσης, δυσφορίας ή αμηχανίας με τον εαυτό μας ή με τους άλλους. Μπορεί να νιώθεις ότι κάτι μέσα σου σε βαραίνει ή σε μπλοκάρει, αλλά δεν μπορείς να το ορίσεις ξεκάθαρα.

Αν πιάνεις τον εαυτό σου να λέει συχνά «δεν αντέχω άλλο», «δεν με καταλαβαίνει κανείς», ή «έτσι είμαι, δεν αλλάζει», τότε ίσως αυτό είναι ένα εσωτερικό κάλεσμα για φροντίδα. Δεν χρειάζεται να έχεις ξεκάθαρο πρόβλημα για να ξεκινήσεις. Το να ζητάς βοήθεια είναι από μόνο του ένα πρώτο βήμα προς τη σύνδεση και την αλλαγή. 

Ναι και ίσως είναι ακριβώς εκεί που η θεραπεία μπορεί να σταθεί πιο ουσιαστική. Πολλές φορές δεν έχουμε τις λέξεις ή την ψυχική απόσταση να κατανοήσουμε τι ακριβώς μας συμβαίνει. Αυτό το κόλλημα, αυτή η ασάφεια, δεν είναι αδυναμία, είναι συχνά σημάδι ότι κάτι παλιό ή ασυνείδητο ζητά προσοχή.

Στη θεραπεία δημιουργούμε έναν ασφαλή χώρο, στον οποίο μπορούμε να παρατηρήσουμε αυτά τα εσωτερικά σήματα χωρίς πίεση ή ανάγκη γρήγορης λύσης. Μέσα από τη σχέση και τη διερεύνηση, συχνά αναδύονται μοτίβα, ανάγκες και επιθυμίες που δεν είχαν μέχρι τότε χώρο να υπάρξουν. 

Η αβεβαιότητα είναι μια φυσική και απολύτως αποδεκτή αφετηρία. Δεν χρειάζεται να έρθεις στη θεραπεία με στόχους ή λίστες προβλημάτων. Πολλές φορές αυτό που δουλεύουμε είναι ακριβώς η δυσκολία στο να ονομάσουμε, να συνδεθούμε ή να εμπιστευτούμε τη δική μας εσωτερική εμπειρία.

Μέσα από τον διάλογο, την αλληλεπίδραση και τη σχέση που χτίζεται, έρχεται σταδιακά η σαφήνεια. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι διαγνωστικό τεστ· είναι χώρος νοήματος. Αν νιώθεις ότι κάτι χρειάζεται φροντίδα μέσα σου, τότε αυτό είναι αρκετό. 

Απολύτως. Δεν υπάρχει σωστός τρόπος να κάνεις θεραπεία. Δεν χρειάζεται να είσαι εκφραστικός για να ξεκινήσεις. Κάποιοι άνθρωποι μιλούν πιο εύκολα για σκέψεις, άλλοι για εμπειρίες, άλλοι ξεκινούν από σωματικές εντάσεις. Κάποιοι χρειάζονται χρόνο πριν πουν οτιδήποτε σημαντικό.

Προσαρμόζομαι στον τρόπο σου, χωρίς πίεση. Έχω επίσης εργαλεία όπως η αφήγηση, οι μεταφορές, η μουσική ή τα συστημικά διαγράμματα για όσους νιώθουν πιο άνετα με λιγότερο ευθύ τρόπο δουλειάς. Η ουσία δεν είναι το πώς ξεκινάς, αλλά το ότι είσαι εδώ. 

Η θεραπεία δεν είναι ανάκριση ούτε ουδέτερη ακρόαση. Είναι σχέση και για μένα αυτή η σχέση βασίζεται στην παρουσία, στο γνήσιο ενδιαφέρον και στον αμοιβαίο σεβασμό. Δεν είμαι απλώς παθητικός ακροατής· συμμετέχω με σκέψη, συναίσθημα και ενσυναίσθηση.

Η κατανόηση δεν σημαίνει ότι θα έχω απαντήσεις για όλα. Σημαίνει ότι θα σε συνοδεύσω χωρίς να σε πιέζω, με πρόθεση να σε δω πραγματικά και όχι απλώς να ακούσω τι λες. Και όταν κάτι δεν το καταλαβαίνω, θα στο πω. Γιατί εκεί ξεκινά η αυθεντική επαφή. 

Ο φόβος αυτός είναι πολύ συνηθισμένος και λέει πολλά για το πόσο σημαντική είναι η εσωτερική διεργασία. Δεν ερχόμαστε στη θεραπεία για να καταπιούμε αλήθειες ή να εκτεθούμε, αλλά για να δούμε τον εαυτό μας με έναν πιο ευγενικό, υποστηρικτικό τρόπο.

Η ψυχοθεραπεία δεν είναι καθρέφτης που σε αναγκάζει να κοιτάξεις. Είναι χέρι που κρατάς όσο κοιτάς. Δεν χρειάζεται να κάνεις τα πάντα αμέσως. Εσύ βάζεις το ρυθμό. Εγώ είμαι εκεί, με σταθερότητα, για να σε υποστηρίξω στη διαδικασία όσο βαθιά επιλέξεις να κινηθείς κάθε φορά. 

Το άγχος δεν είναι απλώς σύμπτωμα είναι τρόπος του σώματος και του νου να δείχνει πως κάτι μέσα μας δυσκολεύεται. Μπορεί να αφορά προσδοκίες, ενοχές, απωθημένες ανάγκες ή ένα συνεχές αίσθημα απειλής.

Στη θεραπεία, δεν παλεύουμε να διώξουμε το άγχος, αλλά να το κατανοήσουμε και να αποκωδικοποιήσουμε τι προσπαθεί να μας πει. Με τον καιρό, χτίζουμε εργαλεία αυτορρύθμισης, κατανόησης και εσωτερικής σταθερότητας, ώστε το άγχος να πάψει να κυριαρχεί στη ζωή σου. 

Η συστημική προσέγγιση δεν ψάχνει ενόχους. Δεν μας απασχολεί το ποιος φταίει, αλλά το πώς σχετιζόμαστε, πώς επικοινωνούμε, πώς αντιδρούμε, πώς επηρεάζουμε και επηρεαζόμαστε.

Όταν δουλεύουμε με ζευγάρια ή οικογένειες, εξερευνούμε τις δυναμικές που λειτουργούν ανάμεσα στους ανθρώπους και βλέπουμε πώς μπορούν να μετακινηθούν. Σκοπός δεν είναι να αλλάξει ο άλλος ή να επιβεβαιωθεί κάποιος. Σκοπός είναι να κατανοήσουμε τι συμβαίνει ανάμεσά σας και να ξανανοίξουμε χώρο για ειλικρινή σύνδεση. 

Και όχι απλώς μπορείς, επιβάλλεται. Η θεραπευτική σχέση είναι το πιο σημαντικό εργαλείο της θεραπείας. Αν δεν νιώθεις ασφάλεια, άνεση ή εμπιστοσύνη, έχεις κάθε δικαίωμα να το εκφράσεις. Εγώ είμαι εδώ για να το ακούσω με σεβασμό και να σε βοηθήσω να βρεις τον άνθρωπο που σου ταιριάζει περισσότερο.

Δεν υπάρχει ένας σωστός θεραπευτής για όλους. Υπάρχει ο κατάλληλος για εσένα, στο τώρα σου. Κι αυτό το σέβομαι απόλυτα. 

Η διάρκεια της θεραπείας διαφέρει από άτομο σε άτομο. Δεν υπάρχει μια προκαθορισμένη γραμμή τερματισμού. Για κάποιους, λίγοι μήνες αρκούν για να νιώσουν αλλαγές. Άλλοι επιλέγουν μια βαθύτερη, πιο μακρόχρονη διεργασία.

Το αν προχωράς δεν κρίνεται μόνο από τις εξωτερικές αλλαγές, αλλά και από τη σχέση σου με τον εαυτό σου: Νιώθεις μεγαλύτερη επίγνωση; Απαντάς με περισσότερη κατανόηση; Παρατηρείς τα μοτίβα σου με λιγότερη αυστηρότητα; Αυτά είναι μικρά αλλά βαθιά σημάδια εξέλιξης και τα αναγνωρίζουμε μαζί, με ευαισθησία και ειλικρίνεια.